W jaki sposób sami utrudniamy sobie nasze życie.

Które ze sposobów myślenia dotyczą Ciebie?

„Myślenie Wszystko albo Nic”

Czy wszystko rozstrzygasz w kategoriach zero- jedynkowych?

przyszedł spóźniony, nie można na nim polegać.
nie zauważył mojego wysiłku, jest beznadziejnym szefem.
nie przygotował tej prezentacji poprawnie, to beznadziejny pracownik.
próbuje to napisać od ponad trzech godzin, to była kompletna strata czasu.

2. „Generalizowanie”

„Jak często używasz słów nigdy i zawsze?

Nigdy nie zdam.
Zawsze to samo, nic się nigdy nie zmienia.
Zawsze jej się wszystko udaje, a mi nigdy.

3. „Wyciąganie pochopnych wniosków”

„Czy wydaje się Tobie ze wiesz co inni myślą na Twój temat?

Oni zawsze żle mi życzą.
Na pewno już ktoś to zrobił.
Nie powiem im o tym, i tak mi nie pomogą.

4. „Obwinianie”

„Czy często obwiniasz siebie lub innych?”

To ich wina, na pewno by się nam udało gdyby nie oni.
Gdybyśmy urodzili się w innym kraju, byłoby lepiej.
Gdyby to się nie wydarzyło, nie byłabym w tej sytuacji.

Jeśli chociaż jedna z nich dotyczy ciebie, zastanów się nad konkretną sytuacją i pomyśl o niej w inny sposób.